Combinación perfecta que se derrite exceso de grasa para siempre.
Aunque muchas personas lo evitan por temor a un aumento de peso, el desayuno es en realidad una de las comidas más importantes.Proporcionando el desayuno es saludable, que va a darle a su cuerpo lo suficiente energía y nutrientes para el día. Además, aumenta la concentración en el aula y la oficina.
El desayuno también se puede tomar el crédito para mantener un peso corporal saludable y la prevención del deterioro de media mañana en los niveles de energía.
Según los nutricionistas, uno de los menús más saludables para el desayuno incluye semillas de chía y la avena. Ambos de estos ingredientes son muy nutritivos y proporcionan suficiente energía para el día siguiente. También son beneficiosos para promover la pérdida de peso, especialmente para quemar los depósitos de grasa en el área abdominal.
Beneficios para la salud de la avena y semillas de chía
Abundante en fibra soluble beta-glucano, la avena puede mejorar su salud de varias maneras. Si se consume con regularidad, este alimento mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control, reduce el colesterol LDL y mejora la salud cardiovascular. La avena también paquete de un alto contenido de proteína, fibra y minerales.
Semillas de chia
Rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6, las semillas de chía son más altos en calcio que la leche y los productos lácteos. Se apoya en gran medida la salud cardiovascular, reduce el colesterol y tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.
Las semillas de chía son particularmente beneficioso para las personas que sufren de artritis debido a sus propiedades regenerativas.
Receta: desayuno con avena y semillas de chía
El desayuno también se puede tomar el crédito para mantener un peso corporal saludable y la prevención del deterioro de media mañana en los niveles de energía.
Según los nutricionistas, uno de los menús más saludables para el desayuno incluye semillas de chía y la avena. Ambos de estos ingredientes son muy nutritivos y proporcionan suficiente energía para el día siguiente. También son beneficiosos para promover la pérdida de peso, especialmente para quemar los depósitos de grasa en el área abdominal.
Beneficios para la salud de la avena y semillas de chía
Abundante en fibra soluble beta-glucano, la avena puede mejorar su salud de varias maneras. Si se consume con regularidad, este alimento mantiene los niveles de azúcar en la sangre bajo control, reduce el colesterol LDL y mejora la salud cardiovascular. La avena también paquete de un alto contenido de proteína, fibra y minerales.
Semillas de chia
Rico en ácidos grasos omega 3 y omega 6, las semillas de chía son más altos en calcio que la leche y los productos lácteos. Se apoya en gran medida la salud cardiovascular, reduce el colesterol y tiene propiedades antioxidantes y anti-inflamatorias.
Las semillas de chía son particularmente beneficioso para las personas que sufren de artritis debido a sus propiedades regenerativas.
Receta: desayuno con avena y semillas de chía
Este sorprendente receta para el desayuno va a mejorar su salud en general.
Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 500 ml de agua
- 2 cucharaditas. vainilla
- 1 cucharadita. canela en polvo
- 2 cucharadas. miel
- una pizca de sal marina
- 4 cucharadas. semillas de chia
Direcciones:
- Calentar el agua, la canela y la vainilla en una olla hasta que hierva y luego baje el fuego y añadir la avena.
- Se deja hervir durante 5 minutos y luego retirar del fuego.
- Tapar y dejar reposar durante 5 minutos.
- Agregar la miel y la sal y mezclar bien. Se vierte en un bol y añadir las semillas de chía en caliente.
- Para mejorar el sabor, añadir un poco de fruta de su elección (un plátano, una manzana, fresas.
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