martes, 5 de abril de 2016

48 horas, el fin de semana del hígado, colon y riñón, desintoxicación para eliminar todas las toxinas y grasa de su cuerpo.

La desintoxicación del cuerpo se ha practicado durante muchos siglos. Muchos grupos religiosos e incluso Hipócrates recomendaba el ayuno para mejorar la salud.

Muchas dietas de desintoxicación hoy en día pueden ayudar a perder peso, pero si se inicia un ayuno baja en calorías, su cuerpo puede morir de hambre y su metabolismo se ralentizará debido a la pérdida de importantes nutrientes.

Otros efectos negativos de una dieta de desintoxicación puede causar son la deshidratación, fatiga, náuseas, mareos, o daño de colon.
El sistema de desintoxicación del cuerpo
Nuestro cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación interna. El hígado, los riñones y el colon son los tres órganos del cuerpo críticos que están involucrados.

El hígado es el primer órgano de defensa contra las toxinas. Funciona como un filtro y evita que las toxinas en los alimentos pasen a la corriente sanguínea.

El colon incluye bacterias que crean productos químicos saludables y no saludables. La función principal del colon es eliminar las toxinas antes de que hagan daño a tu cuerpo.

Los riñones son los órganos del cuerpo que filtran la sangre todo el tiempo y eliminan las toxinas a través de la orina.

Si usted quiere trabajar en una dieta de desintoxicación, lo que necesita para apoyar su cuerpo es consumir los nutrientes adecuados.

El Dr. Oz recomienda un fin de semana de limpieza de 48 horas para el cuerpo. Se basa en el consumo de ciertos alimentos que ayudarán a los tres órganos importantes para que funcionen adecuadamente. Usted tendrá que preparar y consumir estas comidas y meriendas dos días en fila.

Quínoa con ciruelas pasas para el desayuno
Comience el día con un plato de quínoa. La quínoa es un grano entero que es rico en proteínas, fósforo y fibra. Agregue un poco de ciruelas, que también son altos en fibra y sorbitol. El sorbitol es un producto químico que funciona como un laxante.
Ingredientes necesarios:

Media taza de quínoa

1 taza de agua

1 pizca de nuez moscada

1 cucharadita de jengibre rallado

1 cucharada de aceite de linaza

1/3 taza de ciruelas pasas picadas

1/4 taza de leche de arroz

En una olla pequeña vierta la taza de agua y añada la media taza de quínoa, una pizca de nuez moscada y 1 cucharadita de jengibre rallado. Revuelva la mezcla y lleva a ebullición. Luego, baje el fuego, tape la olla y cocine a fuego lento durante 10 minutos. Añadir las ciruelas pasas y leche de arroz. Luego, cubrir de nuevo y cocine por otros 5 minutos. Antes de que usted lo consuma, añadir y mezclar una cucharada de aceite de linaza.Bebidas desintoxicantes como bocadillos entre comidas

Bebida de desintoxicación con la col rizada, la piña y jengibre


La col rizada es buena para la limpieza de los riñones. Piña incluye bromelina que ayuda a la digestión, mientras que el jengibre estimula el flujo de la bilis en la vesícula biliar. Usted necesitará un exprimidor.

Ingredientes necesarios:

Media taza de piña

2 pepinos grandes

1 manojo de col rizada. Retire los tallos

Medio limón exprimido

1/4 de pulgada de jengibre

Media taza de menta

Poner todos los ingredientes en la licuadora y mezclar.

Bebida de desintoxicación con piña, limón y granada

Usted no necesita una licuadora para preparar este jugo.

Ingredientes necesarios:

3/4 taza de jugo de piña sin azúcar

1 limón

1 taza de jugo de granada sin azúcar

3 tazas de agua

Mezclar todos los ingredientes en una taza y disfrutar de ella. Usted recibirá 4 porciones, que se puede tomar durante todo el día.Merienda Vegetariana

Apio Loncha, rábanos y pepino, o cualquier otro tipo de verduras frescas y mezclarlos. Verter el aceite de oliva, jugo de limón, sal y pimienta. Usted puede comer todo lo que quieras de este bocado en todo el día.

Fruta de zalamero para el almuerzo

Ingredientes necesarios:


Media taza de leche de almendras sin formato, sin azúcar

1 cucharada de semillas de linaza o chía

¼ taza de arándanos congelados

¼ plátano

La mitad de una taza de hielo

Añadir todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla suave.

Los arándanos están cargados de quercetina. Es un flavonoide que mejora la inmunidad y es bueno para el hígado. Los plátanos son ricos en vitamina B6, que es una vitamina importante para la desintoxicación del hígado. Semillas de linaza incluye ácidos grasos omega 3, que es el cerebro nutritivo y de fibra que ayuda a la eliminación saludable.Sopa de caldo de verduras para la cena

Ingredientes necesarios:


2 cebollas rojas picadas

2 tallos de apio picados

1 bulbo de hinojo picado con hojas y tallos

2 cucharaditas de semillas de alcaravea

2 cucharaditas de sal marina

Pimienta recién molida

1 taza de tapas de shiitake en rodajas

4 dientes de ajo picado grandes

1 repollo picado

2 litros de agua

2 cucharadas de pimentón

2 cucharadas de orégano fresco picado

8 ramitas de perejil picado con tallos y hojas

Media taza de perejil picado

Ponga todo, excepto el perejil picado, en una olla y agregue los 2 cuartos de galón de agua. Se deja hervir y ba

jar el fuego. Luego, se deja hervir durante una hora. Servir cubierto con perejil fresco picado.

El Hinojo ayuda en el flujo de bilis en la vesícula biliar. El ajo ayuda el hígado y la función de la vesícula biliar. La col es muy buena para la desintoxicación del hígado y los riñones. Setas Shiitake mejorar las enzimas hepáticas. Usted puede servir la sopa con una guarnición de chucrut con las manzanas en rodajas. Chucrut incluye probióticos, las bacterias buenas que defienden su tracto GI. Manzanas impulsar la función del hígado y los riñones.Asegúrese de seguir las siguientes reglas:

No coma después de 7 p.m.

Baño de sal de Epsom le ayudará a sudar y eliminar toxinas. También contiene magnesio que le ayudará a relajar los músculos.

Antes de ir a la cama, tomar una taza de té de raíz de diente de león. Esta es una gran manera para que el hígado pueda eliminar las toxinas de su cuerpo.

Lista adicional de los alimentos que pueden aumentar el sistema de su cuerpo de desintoxicación:

El hígado

Los arándanos y moras, o algunas otras bayas negras oscuras ayudarán a su hígado a eliminar ciertas toxinas.

La capsaicina en los pimientos picantes incrementa las enzimas que son responsables de la desintoxicación del hígado. Cuanto más caliente esté el pimiento, más capsaicina está presente.

El Colón

El fósforo en granos enteros es un laxante natural. También contienen fibra a granel hasta las heces. Los alimentos fermentados y encurtidos agrios son ricos en probióticos, las bacterias buenas que protege el colon.

Los riñones

Los productos de soya actúan como diuréticos, lo que le permitirá orinar con más frecuencia.

Las verduras como la coliflor, col china y el poder de brócoli darán impulso al riñón para enviar toxinas en la orina y ayudan a las células del hígado a recuperarse de la desintoxicación.

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