80% de los ataques cardíacos podrían prevenirse si todos supieran Estas 5 cosas simple y fácil !!!

El tipo más común de enfermedad cardíaca es la enfermedad de las arterias coronarias, lo cual puede conducir a un ataque al corazón. La mitad de los ataques cardiacos ocurre de repente, sin previo aviso.

Ellos están causando una obstrucción en el flujo sanguíneo a una parte del corazón. Lo que impide el flujo de sangre es el endurecimiento de las arterias, que se conoce médicamente como la aterosclerosis.

Los depósitos en las arterias que forman un coágulo de sangre que impide el flujo de sangre al corazón.

Si se eliminan estos coágulos en el momento, parte del músculo del corazón comenzará a disminuir, lo que puede conducir a un ataque al corazón.

5 cambios en el estilo de vida podrían prevenir el 80% de ataque al corazón

Sin embargo, es posible prevenir un ataque al corazón se produce. Según un nuevo estudio, del Instituto Karolinska, el cambio de ciertos hábitos puede reducir drásticamente el riesgo de ataque al corazón.

Un estudio anterior en 2004, que investigó el riesgo de enfermedades del corazón en más de 50 países de todo el mundo, reveló que 90% de las enfermedades del corazón puede prevenirse completamente por los cambios en el estilo de vida y la dieta.

¿Cuáles son los 5 hábitos?

1. Alimentación Saludable

2. La actividad física (caminar / bicicleta 40 minutos o más al día y hacer ejercicio durante una hora o más a la semana)

3. Mantener una circunferencia de cintura saludable

4. 4 El consumo moderado de alcohol (10-30 g por día)

5. Evitar el tabaco

¿Qué alimentos son buenos para el corazón?
La mayoría de la gente no sabe que las grasas trans y carbohidratos refinados son mucho más perjudiciales que las grasas saturadas.

Esta concepción errónea ha influido en la industria de procesamiento de alimentos, que comenzó a producir bajo nivel de alimentos de la grasa y se sustituye por grasas saludables grasas saturadas trans nocivas (aceite vegetal, margarina), azúcar refinada y fructosa procesada.

Este enfoque ha dado lugar a un aumento constante en el número de la obesidad y las enfermedades del corazón.

¿Cómo se ve la dieta perfecta para un corazón sano?
Lo más importante que hay que hacer es evitar las grasas trans y eliminar por completo todos los alimentos procesados.

Esto incluye alimentos de la mayoría de los restaurantes. Si desea reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, evitar el azúcar, fructosa y granos procesados.

Coma todo lo que pueda los alimentos orgánicos primas y los carbohidratos de granos reemplazar una gran cantidad de verduras y carne orgánica.

Estas son las mejores fuentes de grasas saludables:

• Aguacate

• Mantequilla elaborado con leche orgánica

• Productos de leche cruda

• Coco y aceite de coco

• Yemas de huevo orgánicos

• Aceites prensados ​​en frío de nueces orgánicas

• Nueces crudas como las almendras, las nueces de nogal, nueces de macadamia y semillas

• La carne orgánica

Según un estudio presentado este año en el Congreso ESC en Barcelona, ​​las personas que comen regularmente frutas tienen 40% menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón y 32% menos de probabilidades de desarrollar otras enfermedades.

Las frutas son ricas en antioxidantes, minerales, vitaminas y otras sustancias nutricionales que afectan a la mejora de la salud y prevenir la inflamación.

Sin embargo, las frutas se deben comer con moderación, especialmente uno que es más dulce, porque los altos niveles de impacto negativo de fructosa en el corazón.

Medicamentos para la diabetes aumenta el riesgo de enfermedades del corazón

La investigación reciente ha demostrado que ciertos medicamentos para la diabetes pueden estar asociados con una reducción en el nivel de hormonas que estimulan la glándula tiroides, que puede conducir a muchos problemas de salud graves, incluyendo enfermedades del corazón.

Otro estudio encontró que los medicamentos para la diabetes tipo 2 que el nivel de glucosa inferiores a aumentar en gran medida el riesgo de muerte por enfermedades del corazón.

Advertencia sobre bloqueadores beta y su abuso

Los betabloqueantes son medicamentos para el tratamiento de la hipertensión arterial y la insuficiencia cardíaca congestiva. Sin embargo, este año se reveló que es posible que los bloqueadores beta provocaron 800.000 muertes en los últimos 5 años, y sólo en Europa.

Evite pasar a formar parte de las estadísticas sobre los ataques cardiacos

Lo peor que puede hacer usted mismo es esperar a la aparición de síntomas de enfermedades del corazón para tomar medidas.

Tome estas medidas para proteger su corazón y prevenir daños permanentes:

• Evite todo tipo de azúcar si usted es resistente a la insulina y la leptina

• Comer grasas animales saturadas no procesados

• Evite los medicamentos para reducir el colesterol; que causan muchos efectos secundarios, y positivo se pueden poner fácilmente en cuestión

• No se siente por más de 3 horas al día

• Hacer ejercicio regularmente

• Introduzca la cantidad óptima de vitamina D

• Caminar descalzo sobre el suelo tan a menudo como sea posible

• Reducir el estrés